jueves, 11 de mayo de 2023
domingo, 16 de abril de 2023
sábado, 2 de octubre de 2021
Inquietudes intelectuales: Poeta Medardo Ángel Silva
domingo, 22 de agosto de 2021
Beneficios al dormir de lado izquierdo
Beneficios al dormir
de lado izquierdo
De acuerdo a las medicinas
orientales ya sean la india, la china, la tibetana o la tailandesa, el lado
izquierdo del cuerpo es totalmente diferente al lado derecho. Incluso algunas
tradiciones monásticas budistas incluyen dentro de sus preceptos para los monjes
dormir sobre su lado izquierdo. Aunque suene raro descansar y dormir del lado
izquierdo tiene muchos beneficios para la salud.
LA LINFA DRENA HACIA LA
IZQUIERDA.
El lado izquierdo del cuerpo es
el lado dominante en el sistema linfático. La mayor parte de la linfa drena
hacia el ducto torácico que se localiza en el lado izquierdo. En su camino la
linfa transporta proteínas, glucosa metabolitos y productos de desperdicio que
son purificados por los nódulos linfáticos para ser drenados hacia el lado
izquierdo.
Derivado de lo anterior es común
deducir en la medicina oriental que los padecimientos del lado izquierdo del
cuerpo se pueden deber a la congestión crónica del sistema linfático.
LAS PRIORIDADES DEL CUERPO.
De acuerdo al ayurveda la
congestión sucede en el cuerpo siguiendo ciertas prioridades. Si el sistema
linfático se congestiona, posteriormente el hígado y la sangre se saturan de
sustancias tóxicas. Síntomas primarios de congestión se presentan en el lado
izquierdo del cuerpo antes de moverse hacia el lado derecho donde hacen su
aparición posterior.
¿ALETARGADO DESPUÉS DE UNA
COMIDA?
La sugerencia india es que si
tomas un descanso después de comer lo hagas recostándote del lado izquierdo. El
descanso no debe de exceder de 10 minutos y es diferente a la siesta vespertina
que usualmente es de 20 minutos o más.
El estómago y el páncreas cuelgan
hacia el lado izquierdo. Cuando te recuestas en tu lado izquierdo ambos cuelgan
naturalmente permitiendo una digestión óptima y eficiente. La comida es
impulsada a moverse de manera natural a través del estómago y las enzimas
pancreáticas son secretadas de manera paulatina y no de un solo golpe, lo cual
sucede si es que te recuestas del lado derecho.
Al recostarte del lado izquierdo
el hígado y la vesícula cuelgan desde lado derecho. Descansar del lado
izquierdo les permite colgar y secretar sus preciosas enzimas hacia el tracto
digestivo, emulsionando las grasas y neutralizando los ácidos estomacales.
Cuando el sistema digestivo es
estimulado de esta manera tu ciclo de digestión es más corto y no te deja
aletargado por el resto de la tarde. Haz la prueba de descansar 10 minutos de
tu lado izquierdo después de comer.
Siéntete con energía y no con
cansancio después de comer.
Procura comer de manera relajada
al medio día y no olvides descansar en tu lado izquierdo y comprueba que te
sentirás con más energía y con una mejor digestión.
MEJOR ELIMINACIÓN.
El intestino delgado desecha
toxinas a través de la válvula ileocecal (VIC) en el lado derecho del cuerpo al
inicio del intestino grueso. El intestino grueso viaja por el lado derecho de
tu cuerpo, cruza tu vientre y desciende por el lado izquierdo.
A través de la VIC, dormir del
lado izquierdo permite a la gravedad estimular los desechos corporales hacia el
intestino grueso desde el intestino delgado de manera más sencilla.
Al transcurrir la noche y
continuar durmiendo en tu lado izquierdo los desechos se mueven con mayor
facilidad hacia el colon descendente y la eliminación matutina será más
sencilla.
MEJOR FUNCIÓN CARDIACA.
Más del 80 % del corazón se
encuentra del lado izquierdo del cuerpo. Si duermes del lado izquierdo la linfa
drenada hacia el corazón será impulsada por la gravedad quitando trabajo a tu
corazón mientras duermes.
La aorta que es la arteria más
grande del cuerpo, sale de la parte alta del corazón y se arquea hacia la
izquierda antes de bajar hacia el abdomen. Al dormir del lado izquierdo, el
corazón bombea con más facilidad la sangre hacia la aorta descendente.
Dormir del lado izquierdo permite
que los intestinos se alejen de la vena cava que lleva la sangre de regreso al
corazón. Notablemente la vena cava descansa en el lado derecho de la espina,
así que cuando te recuestas del lado izquierdo las vísceras se alejan de la
vena cava. Nuevamente la gravedad hace el trabajo del corazón más fácil.
EL BAZO ESTÁ DEL LADO IZQUIERDO.
El bazo es parte del sistema
linfático y también está del lado izquierdo del cuerpo. Su función es la de un
gran nódulo linfático que filtra la linfa y adicionalmente filtra la sangre.
Cuando te recuestas del lado izquierdo el regreso de los fluidos hacia el bazo
es más sencillo y se produce con mayor facilidad por la gravedad.
El sistema linfático drena todas
las células del cuerpo por medio de contracciones y movimiento muscular y no
por el bombeo cardiaco. Ayudar a la linfa a drenarse hacia el bazo y el corazón
con gravedad es una forma sencilla de purificar tu cuerpo.
BUENO PARA EL CEREBRO
Dormir sobre el lado izquierdo
beneficia el drenaje linfático de nuestro sistema nervioso central, asegura un
estudio publicado en la revista científica The Journal of Neuroscience y
elaborado por las universidades de Stony Brook, Nueva York y Rochester, todas
en Estados Unidos.
Es en esta posición, según la
investigación, que se facilita la eliminación del exceso de proteínas, de
vitaminas, grasas y residuos como los depósitos de beta-amiloides, altamente
nocivos para la salud.
ALIVIA EL PESO SOBRE LA COLUMNA
VERTEBRAL
Cuando te acuestas de lado, tu
columna está más alineada que de espaldas o boca abajo. Además, de lado se
evita que todo el peso del cuerpo recaiga sobre nuestra espalda.
Dormir hacia el lado izquierdo
está especialmente aconsejado para embarazadas ya que así evitan que el bebé
presione la vena cava y la sangre circula con más facilidad haciendo llegar a
la placenta los nutrientes necesarios para el bebé.
Sin embargo, todas las personas son diferentes y el dolor de espalda es una afección compleja. Para muchas personas, el dolor persiste durante bastante tiempo, pero solo algunos tienen dolor intenso y permanente. “Para el dolor de espalda intenso, quizás todo lo que necesites sean analgésicos de venta libre y la aplicación de calor, no se recomienda el reposo en la cama”.
NO MÁS RONQUIDOS
Expertos revelaron que la postura
a la hora de dormir es una buena solución para el apnea obstructivo, es decir
para los ronquidos. Algo tan sencillo como adoptar una postura correcta a la
hora de dormir puede acabar con el problema de los ronquidos.
A su vez, aconseja estar atentos a
que “si nos despertamos con la boca seca, quizás se deba a que respiramos por
ella, y probablemente quien duerma a tu lado te afirme que roncas. En este caso
el aire entra en tu faringe menos hidratado y la reseca. Al respirar por la
nariz, en cambio, el aire inspirado llega a los pulmones con la temperatura y
la humedad adecuadas (75-80% de humedad).
https://www.salud180.com/salud-dia-dia/7-motivos-para-empezar-dormir-de-lado-izquierdo-0
Atentamente
Dr. Luis Romero Yahuachi
CMP: 17656
jueves, 14 de enero de 2021
Muña muña
MUÑA
Nombre Científico: Minthostachys spp,
Muna, Muña muña
ORIGEN
Planta nativa de la zona andina de
Sudamérica. Existen unas 12 especies dentro del género minthostachys, todas
nativas que se distribuyen en varias altitudes.
CUIDADOS
La muña es una planta arbustiva, leñosa. Su
tallo es ramificado desde la base y posee hojas pequeñas, aserradas. Sus flores
son blancas y se encuentran reunidas en cortos racimos. Soporta temperaturas
bajas y es propensa a la mosca blanca.
USOS
Culinario
Un regalo para el paladar más exquisito es
la sopa serrana, que consiste en un chupe de tubérculos andinos como la papa,
el olluco, la oca, y nuestro ingrediente, la muña. También es conocido el
famoso Chupe o Sopa Verde que se prepara con papas picadas, huevo y queso, a
los que se le acompaña con yerbas molidas aromáticas como huacatay, paico, ruda
y muña.
La muña es utilizada como infusión por sus
propiedades carminativas y estomacales. Es un excelente digestivo, luego de
comidas pesadas. Tiene un ligero sabor a menta, que la hace muy agradable,
cuando se sirve como té
Medicinal
Las hojas de muña también se emplean en la
curación de fracturas, luxaciones y tumores ocasionados por golpes.
Por su alto contenido de Calcio ( 4.7 veces
más que la Maca ), podría ser un buen complemento en la alimentación, dado que
favorece el crecimiento y mantenimiento de los huesos y dientes. También
favorece el buen funcionamiento del sistema nervioso, y previene la
osteoporosis, además de recuperar las fracturas óseas. Evita la
descalcificación de los huesos y dientes en hombres y mujeres. La carencia de
Calcio produce caries dental y raquitismo. También tiene un alto contenido de
fósforo, que fortalece la dureza de los huesos y dientes, además de intervenir
en la coagulación. Evita la osteomalacia o reblandecimiento de los huesos. Su
contenido de fierro favorece la formación de glóbulos rojos y evita la anemia.
Muy frecuente para contrarrestar enfermedades crónicas del sistema respiratorio, gripe, influenza, la sinusitis,
emenagogo, preservante, relaja los ojos.
La muña es
popularmente usada para combatir el mal de altura en zonas de sierra y
problemas estomacales como flatulencias. Tiene importantes contenidos de calcio
y fósforo, el cual contribuye al mantenimiento de los huesos, mientras que el
calcio contribuye a la normal coagulación sanguínea.
De acuerdo a un
estudio del Dr. Carhuapoma, la muña tiene componentes que eliminan el
Helicobacter Pylori bacteria causante de la gastritis.
Tomarla en
exceso produce toxicidad hepática, por lo que a las mujeres embarazadas y
madres con hijos en período de lactancia se les prohíbe consumirlos.
El uso
tradicional de la muña, planta oriunda de la sierra peruana, tiene comprobados
efectos positivos para el tratamiento de afecciones estomacales e intestinales;
sin embargo, su consumo frecuente podría generar toxicidad hepática, advirtió
el Instituto Nacional de Salud (INS).
Evitar su
consumo por parte de mujeres embarazadas o que estén dando de lactar. También
debe evitar que su niño lactante la consuma.
Las propiedades
medicinales más importantes que se le atribuye a la muña son: curar afecciones
intestinales, casos de halitosis, acidez estomacal, indigestión,
broncodilatador y expectorante.
La infusión de
hojas y flores es un remedio importante para afecciones estomacales e
intestinales, así como para combatir parásitos internos y externos, ya que es
antiespasmódico. En el Cusco se utiliza la rama de muña en infusión para
diarreas por frío.
En Arequipa, se
usan hojas y ramas, también en infusión para el dolor de estómago, diarrea,
enteritis, mal aire e indigestión; y en la amazonia peruana, la infusión de la
planta se usa principalmente como carminativa.
Dr. Mario
Carhuapoma Yance (UNMSM): Consumirlo sin azúcar y con limón, y no hervir la
planta, sino dejarla reposar unos 10 minutos. "El azúcar tiene componentes
de tipo ácido que, bajo ciertas condiciones, fortalecen la bacteria, en vez de
desaparecerla".
El científico,
quien en el 2010 mereció el Premio Nacional ANR a la mejor tesis doctoral en
ciencias médicas, anotó que la muña también puede ser eficaz en caso de que el
"Helicobacter pylori" genere resistencia. "Eso no es algo
absoluto, cada persona tiene una respuesta diferente".
Dijo que, en
general, aconseja tomar de manera Inter diaria la muña como una forma de
combatir los cólicos y gases que se presentan luego de ingerir los alimentos.
https://andina.pe/agencia/noticia-la-muna-puede-sanar-15-dias-una-gastritis-leve-710884.aspx
http://mimacetita.blogspot.com/2010/05/muna-nombre-cientifico-minthostachys.html
domingo, 3 de enero de 2021
Suicidio de dos
enfermeras infectadas en Italia
25 DE MARZO DEL 2020
Ambas eran muy activas en la
relación con los pacientes. Lamentablemente, víctimas del estrés y la
depresión, decidieron acabar con sus vidas.
El mundo está conmocionado por el
suicidio de dos enfermeras italianas, quienes se quitaron la vida luego de
contagiarse de coronavirus y sufrir del estrés laboral que implica cuidar de
los enfermos de este mal, que azota a 5,700 trabajadores de salud en este país
europeo.
Según el diario Clarín de
Argentina, la muerte de Daniela Trezzi (34) y Silvia Luchetta (49) representa
un duro golpe no solo para el sistema sanitario de Italia, sino también para
toda la comunidad italiana.
Enfermera se ahorca
“Daniela Trezzi, de 34 años,
enfermera en la terapia intensiva del hospital de Monza, fue encontrada
ahorcada en el mismo hospital. No daba más, estaba desquiciada por el estrés.
Había quedado contagiada por el virus, temía haber contagiado a otros. Agotada
por el trabajo, el espectáculo funesto de muerte y sufrimiento a su alrededor
la llevaron al suicidio”, narra el Clarín.
“Daniela vivía sola y queda una
foto con la mascarilla, dos ojos bellos y vivaces. Daniela, elevada a símbolo
del sacrificio y la solidaridad porque vivía obsesivamente para salvar a los
pacientes, eleva al martirio la muerte o el contagio de casi 5,700 médicos y
personal sanitario en los hospitales donde se combate en primera línea el
coronavirus”, remarca.
Enfermera se arroja al mar
“El estrés nervioso, el
agotamiento y el dolor por la tragedia de los enfermos que veía todo el día,
todos los días, se combinaron también para que la enfermera Silvia Luchetta, 49
años, del hospital de Jesolo, en el Veneto, pusiera punto final y se arrojara
al mar”, revela Clarín.
Silvia, según el mismo medio, era
una de las más activas en la relación con los pacientes. Las enfermeras se
comunican en terapia intensiva con los pacientes entubados mostrándoles
carteles. “¿Estas bien?”, “¿llamó tu hijo?”, “¿estás mejor, te mandamos a otro
sector?”.
“En la sala ahora huérfana de la
enfermera Luchetta han quedado los carteles con los que trataba de levantar el
ánimo de sus amigos, los enfermos. No se atreven a contarles lo que pasó a los
pacientes que están al borde de la muerte, prefieren decirles que Silvia fue
transferida”.
Asimismo, el medio argentino
sostiene que hasta este miércoles son 29 los médicos que han perdido la vida.
Los dos últimos son Rosario Lupo, de Bérgamo, y Giuseppe Fasoli, médico
jubilado que se había presentado como voluntario en Brescia, donde la necesidad
de profesionales es desesperante.
Bibliografia: http://bit.ly/3aZFThD
Fraternalmente
Luis Romero Yahuachi
miércoles, 11 de noviembre de 2020
Levadura Cerveza Propiedades
La levadura de cerveza se obtiene
de la fermentación de la cebada y constituye las células secas y pulverizadas
de un hongo llamado Saccharomyces cerevisiae, mediante el cual se fermenta y
eleva el pan blanco.
Este suplemento nutricional
natural contiene todas las vitaminas del complejo B, entre ellas, B1 o tiamina,
B2 o riboflavina, B3 o niacina, B5 o ácido pantoténico, B6 o piridoxina, B8 o biotina,
ácido fólico o B9 y cianocobalamina o B12.
A su vez, posee una alta
proporción de fósforo y potasio, como así también de azufre, magnesio, hierro,
selenio, cromo, molibdeno, cobre, zinc y calcio.
Posee muy poca cantidad de
vitaminas liposolubles como A, D, E y K, pero al ser sólo un suplemento y no
consumirse en forma individual, colabora grandemente en el valor nutritivo de
la dieta en general posibilitando cubrir las necesidades alimentarias de
cualquier individuo normal.
La levadura contiene entre un 4 y
un 7 por ciento de ácidos grasos poliinsaturados, lo cual refuerza su beneficio
para la salud cardiovascular.
En cuanto a su aporte de proteínas, la levadura contiene todos los aminoácidos considerados esenciales, por lo cual, es un alimento muy valioso en dietas vegetarianas donde se hace imprescindible la suplementación para evitar deficiencias proteicas.
Cabe aclarar que la levadura
presenta cantidades elevadas de ácidos nucleicos en sus proteínas, y si
recordamos que de su degradación se genera el ácido úrico, pues se debe
consumir con moderación en pacientes con hiperuricemia o gota.
No obstante, se sabe que la
ingesta de sólo 20 g de levadura de cerveza por día cubre gran parte de las
recomendaciones nutricionales de individuos sanos y no constituyen un obstáculo
para pacientes con ácido úrico elevado en sangre.
Además de su gran valor
vitamínico, mineral, lipídico y proteico, éste pequeño hongo hecho polvo
contiene alrededor de un 18% de fibra, por lo cual, se convierte en un aliado
de la salud debido a su valiosa composición nutricional.
1. Un buen complemento
alimenticio.
2. Alto valor proteico.
3. Rica en vitamina B para uñas,
piel y cabello.
4. Para el colesterol.
5. Para la hipertensión y la
diabetes.
6. Para un corazón fuerte.
7. Para el estreñimiento.
8. Para la fatiga crónica.
9. Para el funcionamiento del
tiroides.
10. Para la flora intestinal.
11. Ayuda a la cicatrización.
¿Cuánta levadura de cerveza debes
tomar al día?
La dosis es entre 3 y 4
cucharadas. Puedes tomarla espolvoreada sobre ensaladas, en tortilla, pastas,
zumos, batidos, sopas o purés, yogur con cereales, salsas para pasta, cremas de
verduras, en gratinados, para empanados y para un amplio surtido de frescos.
Recuerda que hay unas levaduras más amargas que otras.
Opta por la compra de proximidad
para encontrar el sabor que más te guste para tus platos. También puedes
tomarlas en pastillas, siguiendo las recomendaciones del fabricante.
Normalmente la dosis suele ser de 4 pastillas al día.
Contraindicaciones: Tiene un alto
contenido en purina, por lo que, a pesar de las positivas propiedades de la
levadura de cerveza, esta está contraindicada en caso de cólicos nefríticos,
gota, mujeres embarazadas y durante la lactancia (aunque hay opiniones dispares
sobre este último punto). También puede interferir con algunos medicamentos. Es
importante que consultes con tu médico antes de tomarla.
https://www.supermasymas.com/blog/propiedades-de-la-levadura-de-cerveza-cuanta-debo-tomar-al-dia/
https://www.vitonica.com/vitaminas/levadura-de-cerveza-multivitaminico-natural