martes, 12 de junio de 2012

MÉDICO DE FAMILIA


ALGUNAS RAZONES POR LAS QUE ELEGÍ SER MÉDICO DE FAMILIA





PORQUE EL MÉDICO DE FAMILIA:

1.    No trabaja en un quirófano, pero hace cirugía menor.
2.    Pone Holters1 y hace MAPAs2, sin ser Cardiólogo.
3.    Atiende a niños con mucha calidez, sin ser pediatra pero tiene más de una docena de ahijados y compadres.
4.    Reduce fracturas, sin ser traumatólogo pero sabe hacerlo con cariño.
5.    No le invitan a multitudinarios congresos, pero una viejita le trae huevos de sus gallinas, y otra le trae lechugas de su huerta.
6.    No es Médico Rescatista, pero se monta en una ambulancia cuando hay una urgencia demasiado remota para llevar alegría, esperanza y ciencia.
7.    No es un gerente, pero sabe más de gestión sanitaria que muchos políticos.
8.    No es un emergencista, ni un cardiólogo ni un intensivista. Ni falta que le hace, que lo suyo gusta mucho más.
9.    Porque algunos hacen ecografías mejor que los propios radiólogos, y también ecocardios.
10. Porque cuando un paciente entra en la consulta de su médico, nadie es más que nadie, los dos son iguales.
11. Porque los residentes no son mano de obra barata, sino compañeros. Y todos valen para traficar con caramelos o arreglar un fluorescente.
12. Porque es el médico más versátil que hay, y puede trabajar a todos los niveles del Sistema Sanitario, hasta el punto que todos se lo rifan: medicina pública y privada, atención primaria, urgencias, clínicas, gestión e incluso la política. Y en breve también en sala de hospitalizados.
13. Porque cuando se cambia de centro, muchas personas piensan en cruzarse media ciudad con tal de seguirle, algunas aunque estén en malas condiciones.
14. Porque cuando deriva a un paciente al hospital, ya le ha hecho todo tipo de pruebas: bioquímica, hemograma, coagulación, VSG, PCR, hemoglobina glicosilada, hormonas tiroideas, autoinmunidad, complemento, serologías, biopsia con estudio de anatomía patológica, sedimento de orina, hemocultivos, urocultivo, radiología simple, MAPA, índice tobillo-brazo, ecografía, densitometría, TAC y resonancia magnética. Y de paso también ha probado ya varios tratamientos. Así que lo primero que se pregunta el especialista hospitalario es: “¿Y ahora qué coño le hago yo?”.
15. Porque al mismo tiempo a la mayoría de sus pacientes los diagnostica sólo con sus manos y un estetoscopio.
16. Porque sabe cuándo hay que parar de luchar, y ayudar a morir dignamente también puede ser el oficio más bonito del mundo.
17. Porque hace que sus pacientes se encuentren tan a gusto en la consulta que puedan contar sus problemas sexuales, los novios de sus hijos o los últimos viajes del Programa Adulto Mayor. Y eso es un motivo de consulta mucho más importante que cualquier tipo de vasculitis.
18. Porque hay pacientes que nunca serán capaces de pronunciar bien su nombre, ni siquiera después de veinte años de atenderlos a ellos, sus padres, sus hijos y un primo que tiene en Japón y sólo viene en Navidades. Y pasado un tiempo acabará por hacerle gracia cómo le llaman.
19. Porque las listas de espera empiezan en atención primaria, y en el 90% de casos se terminan allí.
20. Porque después de hacer una sustitución corta de quince días en otro centro, un paciente viene el último día a despedirle y darle las gracias, porque se ha enterado que se marcha y ha venido a posta, sin que necesite nada.
21. Porque año y medio después de esa sustitución, una monjita a la que atendió un día se lo encuentra por la calle y le dice que ha preguntado por él cuando ha vuelto por el centro, y que reza por él muchas noches. Y eso, aunque seas ateo, agnóstico o incluso satánico, siempre te alegra el día.
22. Porque todos tienen historias rocambolescas que podrían llenar cientos de libros.
23. Porque es el que más sabe sobre el trabajo en equipo. La Atención Primaria no podría funcionar sin el trabajo en equipo.
24. Porque hasta en el consultorio más remoto hay conexión a Intranet, imágenes digitales de radiología simple y telemedicina.
25. Porque cualquier especialista puede dar de alta a sus pacientes, pero siempre, siempre, siempre seguirán siendo de su médico de cabecera.

26. Porque no necesita que nadie le cuente nada sobre la diversidad de individuos en la sociedad, que en su consulta ya atiende a familias monoparentales, niñas chinas adoptadas, parejas de todas las clases de orientación sexual, ancianos que viven solos porque sus hijos no quieren saber nada de ellos, mujeres maltratadas, familias que tienen a todos sus miembros en el paro, prostitutas transexuales, gitanos evangelistas que quieren convertir al resto de la sala de espera, supernumerarios del Opus…
27. Porque de residente rota por Servicios que muchos especialistas del hospital ni siquiera saben que existen, y sin embargo después, incluso habiendo pasado años desde que consiguió el título, para los pacientes de su tutor seguirá siendo “el/la ayudante de…”.
28. Porque hay Sociedades Científicas que son mucho más que sólo sociedades científicas, es pertenecer a algo, es una comunidad de médicos de familia (incluyendo en esa denominación todas las afirmaciones anteriores).
29. Porque sí, también es un especialista, aunque muchos no se lo crean.
30. Porque se ocupa más de los sanos que de los enfermos.
31. Porque su trabajo de hoy hará posible que sus pacientes no se mueran dentro de diez años, o se queden inválidos, o ciegos. Y eso no tiene precio.
32. Porque siempre para leyendo, incluso entre las guardias se le ve leyendo la Biblia, sereno y seguro conversa con su amigo Jesús.
33. En resumen, porque esta profesión es increíblemente divertida.

Por un año con mucha más Atención Primaria.

Fraternalmente
Dr. Luis Romero Yahuachi

INDICE
1.- Holters.- Se denomina Holter a una prueba diagnóstica que consiste en la monitorización ambulatoria del registro electrocardiográfico por un tiempo prolongado, habitualmente unas veinticuatro horas, en una persona que está en movimiento.
2.- MAPA.- Monitoreo Ambulatorio de la Presión Arterial.

lunes, 11 de junio de 2012

RENUNCIA MENTAL


“LA RENUNCIA MENTAL COMO HERRAMIENTA PARA SER MÁS FUERTES EMOCIONALMENTE”.
Resumen de la conferencia de 
Rafael Santandreu en Can Déu el 30/05/2011.
"QUEJARSE ES INÚTIL Y UNA PÉRDIDA DE TIEMPO"
Stephen Hawking




La renuncia mental es algo muy bueno para nuestra salud mental. En la renuncia hay un gran poder para sanar nuestra cabeza. Cuando hablamos de renuncia nos suena a religión y de hecho los monjes van con túnicas porque renuncian a las ropas, van descalzos porque renuncian a los zapatos, se cortan el pelo porque renuncian a tener pelo… Los filósofos griegos también  hablaban de la renuncia.

El gran problema por el cual estamos infelices, ansiosos, deprimidos… es porque nos exigimos mucho. Tengo que…, nos ponemos exigencias sobre nosotros mismos, también sobre los demás y sobre la realidad: “Los trenes deberían llegar a tiempo, especialmente cuando los cojo yo…” La realidad es como es y está bien que sea así. Cuando nosotros nos ponemos tantas exigencias empezamos a tener un diálogo interno del siguiente estilo:

-       “Debo hacer las cosas bien, la gente me debe tratar bien, todo me debe salir bien”.

-       “Me gusta tanto, tanto que lo necesito para vivir y si no lo tengo no lo puedo aguantar”.

Es importante no necesitar, desear está bien pero no necesitar: “Deseo un Ferrari, pero no lo necesito”. El problema está cuando se necesita. Lo único que necesitamos es la comida y la bebida del día, una vez tenemos cubierto eso todo lo demás son extras.
Se trata de necesitar poco. No sólo no tenemos que necesitar las cosas materiales, también lo no material. No necesitamos a nadie que nos ame, no necesitamos ser listos, no necesitamos tener amigos… “Me gustaría tener amigos pero no los necesito”. No nos pone mal el hecho de no tener amigos sino lo que nos decimos a nosotros mismos sobre no tener amigos: “Como no tengo amigos o pareja, nadie me quiere y me lo merezco”.

La clave de la salud mental es necesitar poco, desear pero no necesitar. Cada vez que nos creamos una necesidad nos hacemos daño a nivel psicológico porque si no tengo eso que necesito tanto, lo voy a pasar muy mal. Y lo que es curioso, que si consigo eso que estoy necesitando tanto, cuando lo consiga, tampoco voy a estar bien porque no voy a soportar la idea de perder eso que he conseguido y voy a poner mucha tensión en todo, aparecerán los celos o hipercelos…

“Sólo podemos disfrutar de lo que podemos prescindir, si creo que no puedo prescindir ya no puedo disfrutar”.

Por ejemplo nos regalan un anillo de un millón de euros. Como anillo no nos sirve nos va a causar más problemas que otra cosa. Sólo podremos disfrutar cuando pensemos que si ese anillo se pierde tampoco sería tan grave. Cuando creemos que necesitamos algo tenemos un problema.

A veces nos decimos cosas como “Me lo tengo que pasar muy bien” y con este pensamiento podemos pasar unas vacaciones con mucho estrés y mucha tensión y disfrutando muy poco.

Las cosas que no tengo las puedo desear con moderación y las que tengo ser capaz de renunciar. Así por ejemplo, si pierdo el trabajo no lo veré tan grave porque podré ser igualmente feliz y cuando nuestro jefe nos haga alguna crítica no lo veremos tan grave.

Igualmente nos pasa con la pareja, si creo que necesito a mi pareja y tengo algún problema lo voy a exagerar porque pensaré que se tiene que arreglar o sí o sí y sacaremos el cañón contra nuestra pareja. No solucionaremos nada, habremos empeorado las cosas y el problema seguirá. En pareja los problemas se magnifican cuando crees que necesitas a la pareja. No hay nada mejor que practicar la renuncia mental.

Hay que renunciar mentalmente a casi todo, mentalmente puedo imaginarme que me despiden del trabajo, que pierdo mi pareja. Intentaré imaginarme que aunque me ocurriera todo eso yo aún podría hacer cosas maravillosas por mí y por los demás.
También es bueno renunciar a cosas psicológicas como ser listo, ser guapo, a la salud, a tener dolor, a estar cansado, a  la enfermedad que produce una gran molestia, a síntomas fantasmas que desarrollamos…

Hay que aceptar esos dolores, esas molestias, esos inconvenientes y darnos cuenta que aún podemos ser felices. Incluso esa molestia nos puede permitir descubrir otras cosas que teníamos olvidadas. Comprender que con ese dolor aún puedo hacer cosas maravillosas, entonces seguiré teniendo ese dolor pero ya no estará en un primer plano, por lo tanto nuestra vida mejora.

Hay que renunciar a estar bien, la renuncia la tenemos que hacer de cosas materiales, psicológicas y de la salud.

Un ejemplo de alguien que ha hecho esto es Sephen Hawking, él dice que era un estudiante mediocre y que nunca hubiera sido lo que es ahora si no le hubiera pasado lo de su enfermedad: “No podré hacer muchas cosas, pues más vale que me concentre en otras”.
Si el dolor tiene un significado el dolor disminuye. Cuando tenemos un dolor lo rechazamos y así lo que conseguimos es amplificarlo, lo podemos amplificar un 80% o más. Si practicamos la renuncia lo que hacemos es que lo bajamos físicamente y por tanto anímicamente no nos afecta tanto. Podemos intentar quitar el dolor con un especialista, pero en el caso que no desaparezca hay que aceptarlo y así nos servirá para mejorar nuestra vida en otros aspectos.

Siempre hay una parte psicológica del dolor. A veces tenemos recaídas y volvemos a estar mal y es porque estamos rechazando otra vez el dolor.

Tenemos por tanto que practicar la renuncia. Nos tenemos que visualizar renunciando a cosas. Hay una reflexión que está muy bien practicar que es “la reflexión del indigente”. Es reflexionar que siendo un indigente estaríamos bien porque podríamos hacer cosas maravillosas por mí y por los demás: Aprender, estudiar, cuidar mi cuerpo y mi mente, cuidar a mi familia… todo mental Es y así renunciamos a todas las cosas que tenemos. Esta reflexión va muy bien para no tener miedo a los temas relacionados con el trabajo, porque entonces tenemos claro que si pasara algo con el trabajo y lo perdiéramos podríamos ser igualmente felices. Es bueno practicar esta reflexión 20 minutos al día.
Todas las ansiedades vienen porque creemos que necesitamos algo y que no podemos prescindir de eso.

Si reflexionamos cuando nos pasa algo: “Voy a intentar arreglarlo pero si no pudiese arreglarlo, sea lo que sea, no sería el fin del mundo”. Practicando ésto nos calmamos y entonces ya estamos más relajados para buscar la mejor solución a nuestro problema y “si no se solucionara, no sería el fin del mundo, ya veríamos lo que hacemos, pero no va a ser el final”.

Tenemos muchos ejemplos de personas que sin nada pueden ser felices: los monjes budistas e hinduistas que dedicados sólo a la oración son súper felices, no necesitan estar entretenidos para estar bien.

Cuando nos relajamos y se nos va la ansiedad y la tristeza, entonces nos entran ganas de hacer cosas divertidas, sin miedo a que salgan mal, haces las cosas disfrutando.

En esta vida no hay que tenerle miedo a nada porque lo peor que nos puede pasar es que nos muramos y eso ya lo tenemos asegurado, por tanto no nos tenemos que preocupar de nada. Entonces es cuando nos relajamos y empezamos a disfrutar. La renuncia mental nos permite salir a la vida y jugárnosla.

Otro ejemplo de que no necesitamos nada para ser felices son las monjas de clausura, no tienen nada pero son muy felices. Si que tienen paz interior, gran dedicación a la espiritualidad, una gran amistad, hacen muchas cosas pero a un ritmo agradable, disfrutando… Son verdaderas profesionales de la renuncia. Nosotros tenemos que practicar la renuncia aún con más fuerza que los religiosos porque tenemos más a mano las necesidades y podemos caer en ellas más fácilmente.



domingo, 3 de junio de 2012

LAS 10 PATOLOGÍAS MÁS FRECUENTES EN GATOS





En EEUU existen compañías de seguros que se encargan de asegurar a las mascotas contra variadas eventualidades que a ellas la pueden afectar, entre ellas las enfermedades que los atacan con mayor frecuencia y su prevención, entonces todos los años publican las enfermedades más comunes que los fan afectando año tras año, evaluado por la AAHA  (American Animal Hospital Association ).
1. ENFERMEDAD DEL TRACTO URINARIO INFERIOR
La patología del tracto urinario inferior, que es una denominación generalizada para cualquier enfermedad del sistema urinario inferior y se manifiesta con dificultad para orinar, falta de producción orina  y/o manchas de orina o sangre. El gato debe ser llevado con urgencia con un veterinario si se observan algunas de estas manifestaciones que además incluyen,  inflamación, infección, cristales y piedras  y en los gatos machos, la inflamación de la uretra puede llevar a una obstrucción, que es una emergencia, ya que puede producir la muerte.
2. GASTRITIS / VÓMITOS
La gastritis, una inflamación de la mucosa del estómago y vómitos  pueden conducir a la deshidratación. "En mi experiencia, las causas más comunes de vómitos en los gatos son bolas de pelo, dieta inadecuada, cuerpos extraños, infecciones bacterianas, parasitarias o virales", dice Aman Sukhija, DVM, presidente de VFVMA. El estrés y medicamentos de venta libre también pueden llevar a malestares gastrointestinales.
3. INSUFICIENCIA RENAL CRÓNICA
Este tipo de insuficiencia renal se manifiesta en gatos gerontes, así como litiasis urinaria (cálculos), infección y enfermedades de la tiroides. "Se sugiere evaluaciones médicas semestrales y análisis de laboratorio anuales para todos los gatos mayores de siete años," dice el Dr. Sukhija. "Al igual que todas las enfermedades, un diagnóstico precoz puede permitir un mejor tratamiento y pronóstico a largo plazo". Los síntomas incluyen aumento de la sed, pérdida de peso, disminución del apetito, vómitos y letargo.
4. HIPERTIROIDISMO
La secreción excesiva de la glándula tiroides es causada generalmente por un nódulo, pero también puede ser causada por el cáncer. Señales que se deben buscar incluyen aumento del apetito, pérdida de peso y aumento de la sed y  micción frecuente. Hay varios tratamientos disponibles. Dr. Sukhija recomienda hacer análisis de laboratorio para el hipertiroidismo, especialmente para los gatos de más de siete años de edad. "La enfermedad de la tiroides también pueden afectar a los riñones y enfermedades del corazón, la detección y el diagnóstico  temprano es muy importante", aconseja.
5. DIABETES
Los gatos generalmente contraen la diabetes tipo-2, que se produce cuando hay retraso o insuficiencia de insulina secretada por el páncreas en relación al nivel de glucosa en sangre. "Al igual que en los seres humanos, los ancianos y los gatos con sobrepeso son más predispuestas a esta enfermedad", dice el Dr. Sukhija.
Los signos incluyen aumento de la sed, micción y  apetito y pérdida de peso, luego letargo, depresión, anorexia y vómitos, sin tratamiento puede ocasionar  la muerte. Se deben realizar análisis de sangre para diagnosticar el problema cuanto antes para un tratamiento adecuado, que puede incluir el control de niveles de glucosa, una dieta especial e inyecciones de insulina.

6. ENTERITIS / DIARREA
Enteritis (inflamación de la mucosa  intestinal), puede producir  diarrea. Las causas más comunes son cambios bruscos de dieta, cuerpos extraños, o infecciones bacterianas, parásitos o virus y el estrés. Ir urgente al veterinario para evitar la deshidratación.
7. ALERGIA
"Los gatos pueden ser alérgicos a casi cualquier cosa," dice el Dr. Sukhija. Las alergias más frecuentes son al polen, el moho, pulgas y ácaros del polvo. Su veterinario puede ayudarle a encontrar el mejor régimen de tratamiento, que pueden incluir la medicación en forma de píldoras o inyecciones.
8. LA PERIODONTITIS Y ENFERMEDADES DENTALES
"La boca es la puerta de entrada al cuerpo, y la enfermedad dental puede llevar a enfermedades del corazón, hepáticas y renales", advierte el Dr. Sukhija. Por esta razón, limpiezas dentales de rutina y  evaluaciones periódicas son importantes. El Dr. Sukhija recomienda tomar radiografías dentales cuando se realiza la limpieza dental ya que puede haber enfermedades por debajo de las encías. Hable acerca de las medidas preventivas con su Médico Veterinario.
9. INFECCIÓN DEL OÍDO (OTITIS)
Las causas más comunes de las infecciones de oído son los ácaros, bacterias y levaduras. “Los gatos contacto frecuente con el exterior son más susceptibles a las infecciones del oído interno", señala el Dr. Sukhija. La limpieza de rutina puede ayudar a prevenirlas.
10. INFECCIÓN DE LOS OJOS
"Las infecciones oculares pueden ser causadas por un traumatismo, bacterias, virus, alergias o una combinación de ambos," dice el Dr. Sukhija. Consulte a su veterinario inmediatamente si su gato muestra signos de irritación de los ojos. El tratamiento dependerá de la causa, pero puede incluir gotas, pomadas o medicamentos orales.


martes, 22 de mayo de 2012

MEDICINA ANTI ENVEJECIMIENTO


AUMENTAR LAS HORMONAS DE CRECIMIENTO NATURALMENTE



En menor o en mayor medida a todos nos interesa mantenernos jóvenes. Muchas personas parecieran buscarlo como sea y llegan a modificar su cuerpo mediante operaciones y manipulaciones quirúrgicas de todo tipo. Sin embargo, sabemos que siempre hay un camino alternativo.
Aquí nos hemos dedicado en numerosas ocasiones a tratar este tema y hemos visto desde los mejores alimentos antioxidantes naturales para mantenerse joven mediante una alimentación sana a cómo combatir las canas prematuras o bien algunos de los tantos remedios naturales para combatir las arrugas.
Hoy vamos a hablar de las hormonas del crecimiento, de su papel en el envejecimiento del cuerpo y de cómo evitar los problemas que su falta produce en el organismo en edades avanzadas de forma natural y segura.


LA IMPORTANCIA DE LAS HORMONAS DEL CRECIMIENTO

La hormona del crecimiento, también conocida como GH (del inglés: growth hormone) tiene un rol fundamental en cuanto a mantenerse joven. De forma natural al pasar el tiempo y con la edad se producen menores cantidades de GH, lo que implica una aceleración de la vejez.
La GH es una hormona compuesta por una base de proteínas perteneciente a las de tipo peptídicas. Es producto de la hipófisis, una de las glándulas más importantes de nuestro organismo. Básicamente se encarga de promover el correcto desarrollo y crecimiento de niños y adolescentes.
Cuando el cuerpo se ha desarrollado lo suficiente los niveles de hormonas del crecimiento descienden y se vuelven muy bajos en edades avanzadas. Hasta aquí todo parece estar bien y tener mucho sentido, pero el problema radica en que estas hormonas no solo cumplen con un papel fundamental en cuanto al crecimiento sino al metabolismo en general.

FALTA DE HORMONAS DEL CRECIMIENTO
El problema es que ante una falta de hormonas del crecimiento en el organismo, el cuerpo comienza a experimentar aumentos en los tejidos grasos del cuerpo (en especial en la zona del abdomen y el vientre), la piel se vuelve más flácida y disminuye la masa muscular de forma generalizada.
Al culminar con el proceso de crecimiento, la GH se encarga de cumplir nuevas funciones como mantener un nivel óptimo del cuerpo conforme envejecemos, lo que puede traducirse sencillamente como mantener el cuerpo más sano y claro, más joven.
Los niveles de GH en el cuerpo comienzan a declinar a partir de los 30 años cumplidos y a partir de ahí descienden aproximadamente un 2% cada año. Pero no hay de que temer, existen diferentes formas de obtener hormonas de crecimiento naturalmente y veremos algunas a continuación.
3 formas de aumentar las hormonas del crecimiento naturalmente



FENOGRECO

El fenogreco, también conocido como alholva, es un vegetal típico de Asia que puede conseguirse fácilmente en el mercado.
Su nombre latino, Trigonella foenum-graecum, heno griego, hace referencia al aroma a heno fresco y penetrante que desprende.
Se sabe que diferentes culturas han utilizado esta planta debido a sus variados beneficios para la salud, por ejemplo los antiguos egipcios la medicina tradicional china. Estudios recientes sobre esta planta que se caracteriza por su flor blanca que crece en la primavera, demuestran que estimula la producción de GH en el cuerpo y además es un energizante natural. Se puede utilizar en diferentes platillos tanto como especia con sus hojas y semillas debido a su gran aroma o bien en lociones o en infusiones como té.

En la medicina tradicional se le ha asociado como propiedad la de facilitar la digestión, es ideal en el tratamiento de sinusitis, congestión pulmonar, reduce la inflamación y combate las infecciones. La semilla de alholva se usa ampliamente como galactogogo (agente productor de leche) por madres lactantes. Se le ha asociado también con el incremento del tamaño de mamas. También incrementa el apetito y se usa en el tratamiento de la anorexia, posee también un efecto anabólico por su composición química, aumentando, la masa corporal, el apetito, la salud mental y mejorar los ciclos de sueño.
Los suplementos de alholva han demostrado reducir los niveles de colesterol, triglicéridos y lipoproteínas de baja densidad en personas, así como modelos experimentales de hipercolesterolemia e hipertrigliceridemia. Algunas pruebas en humanos han demostrado que los efectos antidiabéticos de las semillas de alholva aminoran muchos de los síntomas asociados con diabetes tipo I y II, tanto en humanos como en modelos animales.

PÍLDORAS DE L’ARGININE
Alimentos ricos en arginina. Los frutos secos contienen cantidades importantes de arginina, poseen una notable proporción de proteína, que oscila entre el 19% de las almendras y el 14% de los piñones, con unos altos niveles de arginina y una proporción relativamente baja de lisina. Los productos lácteos, las carnes y el pollo también son buenas fuentes de este aminoácido.   
Ajos, cebollas, espárragos, coles, achicorias, pepinos, lechugas, plátanos, melocotones, avena también son fuentes de este nutriente esencial.
Otras fuentes son: nueces del Nogal, avellanas, nuez pacana, nueces del Brasil, semillas de ajonjolí y de girasol, arroz integral, pasas, coco, gelatina, trigo sarraceno, almendras, cebada, anacardos, cereales, pollo, chocolate, maíz, productos lácteos, carnes, avena, cacahuetes.
La L-Arginina, se encuentra de forma natural en la gran mayoría de productos del mar, pescados, marisco, crustáceos, grandes mamíferos acuáticos como las ballenas, incluso algunos laboratorios producen un aceite muy demandado por diversas marcas cosméticas por su alto contenido en l-arginina. Sin embargo la fuente más importante de L-Arginina es el aceite de oliva crudo.
Las píldoras de L’Arginine son muy populares en el ambiente de los gimnasios y en especial en los físico-culturistas que buscan mantener firmes su masa muscular de forma natural, alejándose de inyecciones y otros elementos artificiales. La razón por la que es tan popular es que aumenta y estimula considerablemente la liberación de la hormona del crecimiento de la glándula pituitaria. Debe consumirse como lo que es, un complemento y como máximo consumir 2 gramos tres veces al día.


MÁSCARAS PARA DORMIR

Mientras uno duerme libera grandes cantidades de hormonas del crecimiento por lo que dormir adecuadamente es de suma importancia en este caso al igual que en general. Una de las razones por las que muchas personas a veces no logran conciliar el sueño de forma adecuada es por una mala iluminación. Usar una máscara para dormir es una buena forma de ayudar no solo a aumentar la melatonina (la hormona del sueño) y lograr un sueño reparador sino de aumentar los niveles de hormonas de crecimiento en el cuerpo naturalmente.
Los suplementos de melatonina se presentan en algunos países como el elixir de la eterna juventud así como el remedio a numerosos males. Pero, ¿qué es la melatonina y para qué sirve?

Existen alimentos que contienen melatonina, como es el caso de las algas, o bien sustancias precursoras de la melatonina que ayudan al organismo a sintetizar la molécula y así aprovechar mejor los beneficios de la melatonina. Entre estos alimentos cabe destacar cereales como la avena, el maíz o el arroz, tubérculos como la patata, frutos secos como las nueces y también el vino tinto es una fuente importante de precursores de melatonina.
Cuando se sigue una dieta rica en estos alimentos no existe riesgo para la salud. En ocasiones la dieta no es suficiente y debe recurrirse a aportes sintéticos para aprovechar las propiedades medicinales de la melatonina. La terapia con suplementos de melatonina es lenta y no aporta beneficios en personas que no presenten un déficit acusado en la producción de esta sustancia.
¿Conocías la importancia de las hormonas de crecimiento en cuanto al envejecimiento prematuro? ¿Estás haciendo alguna de estas cosas u otras para mejorar tus niveles de GH? ¿A qué estas esperando?


FRATERNALMENTE
DR. LUIS ROMERO YAHUACHI