Mochila de Emergencia

 

Una mochila de emergencia es un kit preparado con lo esencial para sobrevivir las primeras 24-72 horas tras un desastre, conteniendo agua, alimentos no perecederos, botiquín, abrigo, artículos de higiene y comunicación (linterna, radio), para permitir una evacuación rápida y segura mientras esperas ayuda, debiendo ser ligera y tener un peso máximo de 8 kg. 

Contenido esencial

Agua: 1-2 litros por persona (o pastillas purificadoras).

Alimentos no perecederos: Barras de cereal, galletas, comida enlatada, leche en polvo, chocolates.

Botiquín: Vendas, gasas, analgésicos, medicamentos personales, alcohol, mascarillas, crema tópica.

Abrigo: Casaca, ropa interior, medias, manta polar.

Higiene: Cepillo y pasta dental, jabón, toallas húmedas, desinfectante de manos.

Comunicación/Herramientas: Linterna, radio a pilas, pilas extras, silbato, multiherramienta, cinta adhesiva, bolsas plásticas.

Documentos/Dinero: Copias de documentos importantes (DNI, pasaporte), dinero en efectivo en bolsa impermeable.

Otros: Cargador portátil, copia de llaves, copia de planos de la casa, elementos para entretener (barajas, crayones).

Consideraciones

Peso: No debe superar los 8 kg para facilitar su transporte.

Adaptación: Incluye artículos específicos para niños, adultos mayores o necesidades crónicas (pañales, biberones, medicinas).

Mantenimiento: Revisa y renueva los contenidos anualmente, especialmente alimentos, agua y medicamentos vencidos.

 

Fuentes Bibliográficas con Links

 

1.    FEMA – Cómo construir un kit de emergencia

🔗 https://www.fema.gov/es/node/503732

2.    CDC – Checklist para mochilas de emergencia (familias y niños)

https://www.cdc.gov/children-and-school-preparedness/resources/emergency-kit-checklist.html

3.    INDECI (a través de TVPerú) – Qué debe incluir una mochila de emergencia

https://www.tvperu.gob.pe/noticias/nacionales/que-debe-incluir-una-mochila-de-emergencia-0

4.    Gob.pe – Mochila de emergencia: qué debe contener

https://www.gob.pe/48133-mochila-de-emergencia-que-debe-contener

5.    Ministerio de Salud Perú – Importancia de la mochila de emergencia

https://www.gob.pe/institucion/minsa/noticias/884877-por-que-es-importante-que-las-familias-tengan-una-mochila-de-emergencia

 

Atentamente

Luis Romero Yahuachi

CMP: 17656

Intolerancia Lactosa

Intolerancia Lactosa

 

La intolerancia a la lactosa es un problema digestivo común que se produce cuando el cuerpo no produce suficiente lactasa, una enzima del intestino delgado que ayuda a digerir la lactosa (azúcar de la leche). A continuación, te lo explico con mirada clínica y de salud pública.

 

ETIOLOGÍA (CAUSAS)

 

1. Deficiencia primaria de lactasa (genética)

 

Es la más común en el mundo. Reducción gradual de lactasa tras la infancia.

 

Muy frecuente en: Pueblos latinoamericanos, asiáticos, africanos.

 

No es una enfermedad, es una variante genética normal.

 

Estimado de prevalencia en adultos en Latinoamérica: 60-80%.

 

2. Deficiencia secundaria de lactasa (adquirida).

 

Se produce por lesión de la mucosa intestinal: Gastroenteritis infecciosa. Enfermedad celíaca. Enfermedad inflamatoria intestinal. Sobrecrecimiento bacteriano. Parasitosis. Quimioterapia o radioterapia. Desnutrición

Puede ser reversible si se trata la causa.

 

3. Deficiencia congénita de lactasa (rara)

 

Trastorno autosómico recesivo. Inicio neonatal con diarrea severa. Necesita eliminación total de lactosa de por vida.

 

 

 

MANIFESTACIONES CLÍNICAS

 

Dolor abdominal tipo cólico. Distensión y gases. Diarrea líquida. Náuseas

 

Síntomas inician 30-120 min después de ingerir lácteos.

 

TRATAMIENTO (con evidencia):

 

1. Cambios en la dieta (no eliminar todo).

 

Disminuir, no eliminar la lactosa.

 

Muchos toleran hasta 12 g de lactosa por toma (~1 vaso de leche).

 

✔️ Mejor tolerados:

 

Yogur natural. Quesos añejos Deslactosada.

 

2. Suplementos de lactasa

 

Antes de tomar lácteos. Eficaz y seguro.

 

3. Tratar la causa de base (si es secundaria).

 

Desparasitación: Dieta sin gluten (celíacos)

 

Tratamiento de EII

 

4. Evitar carencias nutricionales.

 

Calcio. Vitamina D. Proteínas

 

Utilizar fuentes alternativas: Pescados. Verduras verdes. Bebidas vegetales enriquecidas. Se puede emplear yogur con cultivos vivos como «iniciador» para disminuir el contenido de lactosa en la leche, pero desde ya advertimos:

 

⚠️ No transforma la leche en "sin lactosa" ni es equivalente a lactasa farmacológica.

✔️ Sí puede disminuir la lactosa y mejorar la tolerancia en muchas personas.

 

PROTOCOLO PRÁCTICO, CASERO Y FISIOLÓGICAMENTE SENSATO.

 

🧪 Objetivo

 

Dejar que las bacterias del yogur fermenten parte de la lactosa de la leche en β-galactosidasa (lactasa bacteriana).

 

Protocolo práctico (500 ml de leche con lactosa)

 

1️. Cantidad de yogur: 2-3 cucharadas soperas (30-45 g)

 

Debe ser: Yogur natural. Con cultivos vivos. Sin azúcar, sin saborizantes.

Mayor cantidad no siempre es más rápido, menos es ineficiente.

 

2️. Temperatura: Ideal: 38-42 °C. Rango normal: 35-45 °C

 

❌ >45 °C mata las bacterias

❌ <30 °C el proceso es muy lento.

 

Consejo casero: Tibia, no caliente. Si puedes tener el dedo 10 segundos sin quemarte → temperatura adecuada.

 

3️. Tiempo de fermentación: Mínimo efectivo: 6 horas. Óptimo: 8-12 horas

     Máximo recomendado: 24 horas

 

A más tiempo: Menos lactosa. Más ácido. Más denso (tipo yogur)

 

4️. Instrucciones paso a paso: Calienta 500 ml de leche a ~40 °C. Añade 2-3 cucharadas de yogur. Mezcla suavemente. Tapa (no hermético).

 

Mantén caliente: Termo. Horno apagado con luz. Olla envuelta en toalla. Espera 8–12 horas. Refrigerar.

 

¿Cuánta lactosa se reduce?

 

Aproximadamente 30–50% en 8–12 h. Hasta 70% si se deja 24 h

 

👉 Muy similar a un yogur casero suave.

 

🩺 ¿Para quién funciona mejor?

 

Intolerancia leve a moderada. Personas que toleran yogur, pero no leche. No útil en alergia a proteína de la leche. No suficiente en intolerancia severa

 

BIBLIOGRAFÍA CIENTÍFICA (RESPALDO REAL)

 

1.    Misselwitz B, et al.

Lactose malabsorption and intolerance: pathogenesis, diagnosis and treatment.

United European Gastroenterology Journal. 2019

 

2.    Savaiano DA, et al.

Yogurt improves lactose digestion and symptoms of lactose intolerance.

American Journal of Clinical Nutrition. 1984

 

3.    de Vrese M, Schrezenmeir J.

   Probiotics, prebiotics, and synbiotics.

   Advances in Biochemical Engineering/Biotechnology. 2008

 

4.    National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK).

   Lactose Intolerance – Treatment.

 

5.  EFSA – European Food Safety Authority.

     Yogurt cultures and lactose digestion.

     EFSA Journal. 2010

 Atentamente

Luis Romero Yahuachi

CMP: 17656

Cama Orientada al Norte

 

La sugerencia de orientar la cabecera de la cama hacia el norte se fundamenta en la idea de que el ser humano, al igual que otras especies, no es ajeno a las fuerzas geofísicas de la Tierra. Si bien en medicina tradicional todavía se discute, desde la biofísica y la cronobiología se estudia con los criterios que mencionas.

 

1. El Geodínamo: El cuerpo en un campo magnético.

Como la Tierra es un gigantesco imán producido por el geodínamo del núcleo, estamos inmersos en un permanente flujo de líneas de fuerza magnética.

 

El criterio: Mientras duermes, el cuerpo se dedica a reparar células. Se teoriza que alinear el eje corporal (columna vertebral) con las líneas de fuerza del geodínamo disminuye la "resistencia" interferente sobre nuestros propios campos electromagnéticos internos (corazón y cerebro).

 

2. La Ley de los Polos Opuestos y la Hemoglobina

La sangre humana lleva hierro en la hemoglobina. De acuerdo a la ley de atracción y repulsión:

 

Efecto circulatorio: Se especula que la orientación hacia el norte magnético puede afectar ligeramente la distribución del flujo sanguíneo. Algunas investigaciones indican que dormir orientado al norte favorece la circulación y reduce la tensión arterial, ya que el polo norte terrestre (magnéticamente sur) atraería equilibradamente los elementos ferrosos sin crear turbulencias energéticas.

 

3. Norte Geográfico vs. Norte Magnético: La exactitud del descanso.

Para que esta orientación sea efectiva bajo un criterio científico, se debe tomar en cuenta el Norte Magnético.

 

La diferencia: El norte geográfico es sólo un punto, pero las fuerzas que influyen en nuestras células son las magnéticas. Dormir orientado al norte magnético garantiza que las ondas cerebrales del sueño profundo no sean "cruzadas" por el flujo de la magnetosfera, en busca de la sintonía de fase con el planeta.

 

4. Mecanismos fisiológicos y ritmos circanuales/circadianos.

Nuestros ritmos biológicos están controlados por la glándula pineal, muy sensible a la luz y los campos magnéticos.

 

Melatonina y magnetismo: Se ha comprobado que los cambios en el campo magnético terrestre influyen en la producción de melatonina. "Orientar la cabeza hacia el norte mejoraría la función de la glándula pineal, estabilizando los ritmos circadianos (sueño/vigilia) y haciendo que el sueño sea más reparador, sobre todo en la fase REM".

 

5. Magnetorrecepción Humana: El Sentido Oculto

Estudios recientes han verificado que los humanos tienen criptocromos en la retina y posibles depósitos de magnetita en el tejido etmoidal (cerca de la nariz).

 

Navegación interna: Esto indica que poseemos un "GPS biológico" rudimentario. Si el cuerpo percibe que está "desalineado" con el campo terrestre mientras duerme, podría crear un estado de alerta inconsciente (micro-estrés). Orientar al norte desactivaría esta reacción de alerta, permitiendo un sueño "delta" más profundo.

 

Bibliografía Científica

Kirschvink, J. L., et al. (2019). Transduction of the Geomagnetic Field Shown by Alpha-Band Activity in the Human Brain. eNeuro. (Estudio de la respuesta cerebral a campos magnéticos variables).

 

Reiter, R. J. (1993). Exposición a campos electromagnéticos estáticos y de muy baja frecuencia: Efectos informados en la glándula pineal de los mamíferos. J Cell Biochem. (Sensibilidad de la glándula pineal al magnetismo).

 

Wiltschko, R., & Wiltschko, W. (2005). Orientación magnética en animales. Springer Science & Business Media. (Principios de magnetorrecepción en mamíferos).

 

Ruhenstroth-Bauer, G., et al. (1993). Efecto del campo magnético terrestre sobre el EEG en reposo y en sueño. International Journal of Biometeorology. (Estudio de la postura corporal y la calidad del sueño).

 

Baker, R. R. (1981). Navegación Humana y el Sexto Sentido. Hodder & Stoughton. (Primer texto sobre magnetorrecepción en humanos).

Atentamente

Luis Romero Yahuachi

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Bolas Nutri

 

COMPOSICIÓN DE LAS BOLAS NUTRI:

Trigo germinado, Cebada germinada, Kiwicha germinada, Cebada malteada, Lentejas germinadas, Quinua germinada, Semillas de ajonjolí (3%), Hidrolizado de levadura, Sal, Agua, Hígado de pollo, Perejil, Culantro, Alga cochayuyo, Carne molida, Queso serrano con escasa sal

FORMA DE PREPARACIÓN

Activación: Remoja el trigo, cebada, kiwicha, lentejas y quinua por 12 horas. Escurre y deja germinar en un ambiente fresco hasta que asome el brote.

Molienda: Procesa los granos germinados junto con la cebada malteada y el hidrolizado de levadura hasta obtener una pasta base.

Integración: Incorpora el hígado de pollo picado, la carne molida, el queso serrano desmenuzado y el alga cochayuyo previamente hidratada y picada.

Saborización: Agrega el perejil y culantro frescos, la pizca de sal y el agua necesaria para lograr una masa moldeable.

Moldeado: Forma esferas de 40 gramos y ruédalas sobre las semillas de ajonjolí.

Cocción Técnica: Hornea a baja temperatura (150°C) durante 20 a 25 minutos para asegurar que las proteínas se cocinen sin degradar los beneficios de los germinados.

VALOR NUTRICIONAL (Por cada unidad)

Cada unidad te entrega una carga completa de 7.5 gramos de proteínas esenciales. Su densidad mineral es excepcional: hierro hemínico y yodo. La carga de fibra y vitaminas del complejo B es altísima, con un aporte calórico equilibrado de apenas 115 calorías.

Atentamente

Luis Romero Yahuachi

CMP: 17656

SKOOL

 

Skool es una plataforma online todo en uno: combina funciones de comunidad/foro, red social privada y sistema de cursos.

 

Fue creada pensando en coaches, creadores de contenido, educadores o emprendedores que quieren gestionar comunidades + enseñar + monetizar desde un mismo lugar.

 

Funciona con un login / perfil único para un usuario, lo que sirve para unificar su membresía, participación, acceso a contenidos, etc.

 

Skool ofrece varias funcionalidades integradas:

 

Comunidad / foro privado: espacios para publicar, comentar, interactuar — similar a grupos de redes sociales pero privados y organizados.

 

Cursos y contenido educativo: puedes subir lecciones, módulos, recursos (video, texto, documentos), organizar rutas de aprendizaje, llevar control de progreso.

 

Calendario de eventos: permite programar clases, lives o reuniones, con avisos para los miembros.

 

Gamificación: puntos, niveles, recompensas, ranking/leaderboards — para incentivar la participación activa.

 

Monetización: permite cobrar membresías o acceso a contenido/páginas privadas — ideal para cursos pagos, consultorías, comunidades exclusivas.

 

Skool puede ser útil si eres:

 

Un coach o educador que quiere dar cursos online y a la vez tener una comunidad privada.

 

Un creador de contenido o influencer que busca monetizar con membresías y ofrecer valor exclusivo.

 

Un emprendedor o profesional que busca construir una comunidad especializada (por ejemplo, networking, mastermind, grupos de apoyo).

 

Aunque Skool tiene muchas ventajas, también hay aspectos que conviene revisar con cuidado:

 

No todos los cursos/comunidades ofrecen necesariamente contenido de alta calidad — al final depende de quién crea la comunidad: el sistema no filtra por sí solo la calidad o veracidad.

 

Si vas a unirte a una comunidad ya creada, es importante investigar quién está detrás — para asegurarte de que el contenido y la comunidad valen la pena.

 

Si tu objetivo es construir una comunidad profesional, educativa o de interés específico, con estructura ordenada, posibilidad de monetizar, y buscas que miembros colaboren, aprendan y participen activamente — Skool puede ser una opción muy práctica.

 

INGRESA AL LINK:

https://www.skool.com/signup?ref=9301f6ce0458472380cafdd3823bec71

 

 

INSTITUTO DE DESARROLLO GERENCIAL – IDG

 

El Instituto de Desarrollo Gerencial, IDG, es una institución educativa con reconocimiento oficial (según Resolución Ministerial N.º 1272-85-ED, y Resolución Directoral N.º 040-INTE-93) teniendo como objetivos la enseñanza, la investigación y, en particular por medio de la educación a distancia, la formación, el adiestramiento, la especialización y el perfeccionamiento del personal ejecutivo, administrativo y técnico que presta sus servicios en empresas y entidades, públicas o privadas, dedicadas al quehacer del desarrollo económico y social del país.

 

Sus acciones de capacitación, a través de la modalidad de educación a distancia, las viene desarrollando desde el año 1985, tiempo suficiente que le ha permitido perfeccionar su tecnología y administración.

 

 

DIPLOMADOS-PROGRAMAS DE ESPECIALIZACIÓN A DISTANCIA

 

El Instituto de Desarrollo Gerencial IDG, fundado en 1985, es uno de los principales Centros de Educación a Distancia en el Perú, Ecuador, México, Colombia, El Salvador, Panamá, República Dominicana, Guinea Ecuatorial y otros países de habla hispana, que imparte diplomados, cursos, programas de especialización a distancia agrupados en áreas o programas de capacitación, en convenio con Universidades.

 

Todos los cursos están vigentes en el presente año 2025.

 

Ubica tu Programa con el Buscador (abajo), explora y haz clic en las áreas en "Cursos por Área" y "Cursos por puesto"

 

Programas por Área:

1.    Dirección y Gerencia https://diplomadosidg.com/area-diplomados-distancia/alta-direccion-gerencial

2. Gestión y Admin. https://diplomadosidg.com/area-diplomados-distancia/gestion-administracion

3. Desarrollo Docente https://diplomadosidg.com/area-diplomados-distancia/desarrollo-docente

4. Servicios de Salud https://diplomadosidg.com/content/servicios-salud-medicina-enfermeria

5. Contabilidad, Ambiente https://diplomadosidg.com/area-diplomados-distancia/economia-ecologia-contabilidad-auditoria

6. Asuntos Jurídicos https://diplomadosidg.com/area-diplomados-distancia/derecho-asuntos-juridicos

7. Ventas, Mercadotec. https://diplomadosidg.com/area-diplomados-distancia/ventas-mercadotecnia-corretaje

8. Informática https://diplomadosidg.com/informatica-sistemas-informaci%C3%B3n-estadistica

9. Seguridad  https://diplomadosidg.com/area-diplomados-distancia/seguridad-investigacion-policial

10.RR.PP. Comunic. Bibliot. https://diplomadosidg.com/area-diplomado-distancia/relaciones-publicas-comunicaciones-biblioteconomia-asistencia-social

11. Des. Secretarial https://diplomadosidg.com/area-diplomados-distancia/desarrollo-secretarial

12. Prog. Técnicos https://diplomadosidg.com/area-diplomados-distancia/programas-tecnicos

 

CURSOS Y DIPLOMAS VIGENTES EN EL 2025

- Universidad Nacional Santiago Antúnez de Mayolo - UNASAM, Perú

- Universidad Nacional de Educación Enrique Guzmán y Valle, Perú

- Universidad Nacional San Luis Gonzaga de Ica - UNICA, Perú

- Internacional de Cooperación y Gestión - ICG, España

- American Andragogy University - AAU, Estados Unidos

 

 

Link: https://diplomadosidg.com/

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Beneficios al dormir de lado izquierdo

 

Beneficios al dormir de lado izquierdo

 

   De acuerdo a las medicinas orientales ya sean la india, la china, la tibetana o la tailandesa, el lado izquierdo del cuerpo es totalmente diferente al lado derecho. Incluso algunas tradiciones monásticas budistas incluyen dentro de sus preceptos para los monjes dormir sobre su lado izquierdo. Aunque suene raro descansar y dormir del lado izquierdo tiene muchos beneficios para la salud.

LA LINFA DRENA HACIA LA IZQUIERDA.

El lado izquierdo del cuerpo es el lado dominante en el sistema linfático. La mayor parte de la linfa drena hacia el ducto torácico que se localiza en el lado izquierdo. En su camino la linfa transporta proteínas, glucosa metabolitos y productos de desperdicio que son purificados por los nódulos linfáticos para ser drenados hacia el lado izquierdo.

Derivado de lo anterior es común deducir en la medicina oriental que los padecimientos del lado izquierdo del cuerpo se pueden deber a la congestión crónica del sistema linfático.

LAS PRIORIDADES DEL CUERPO.

De acuerdo al ayurveda la congestión sucede en el cuerpo siguiendo ciertas prioridades. Si el sistema linfático se congestiona, posteriormente el hígado y la sangre se saturan de sustancias tóxicas. Síntomas primarios de congestión se presentan en el lado izquierdo del cuerpo antes de moverse hacia el lado derecho donde hacen su aparición posterior.

¿ALETARGADO DESPUÉS DE UNA COMIDA?

La sugerencia india es que si tomas un descanso después de comer lo hagas recostándote del lado izquierdo. El descanso no debe de exceder de 10 minutos y es diferente a la siesta vespertina que usualmente es de 20 minutos o más.

El estómago y el páncreas cuelgan hacia el lado izquierdo. Cuando te recuestas en tu lado izquierdo ambos cuelgan naturalmente permitiendo una digestión óptima y eficiente. La comida es impulsada a moverse de manera natural a través del estómago y las enzimas pancreáticas son secretadas de manera paulatina y no de un solo golpe, lo cual sucede si es que te recuestas del lado derecho.

Al recostarte del lado izquierdo el hígado y la vesícula cuelgan desde lado derecho. Descansar del lado izquierdo les permite colgar y secretar sus preciosas enzimas hacia el tracto digestivo, emulsionando las grasas y neutralizando los ácidos estomacales.

Cuando el sistema digestivo es estimulado de esta manera tu ciclo de digestión es más corto y no te deja aletargado por el resto de la tarde. Haz la prueba de descansar 10 minutos de tu lado izquierdo después de comer.

Siéntete con energía y no con cansancio después de comer.

Procura comer de manera relajada al medio día y no olvides descansar en tu lado izquierdo y comprueba que te sentirás con más energía y con una mejor digestión.

MEJOR ELIMINACIÓN.

El intestino delgado desecha toxinas a través de la válvula ileocecal (VIC) en el lado derecho del cuerpo al inicio del intestino grueso. El intestino grueso viaja por el lado derecho de tu cuerpo, cruza tu vientre y desciende por el lado izquierdo.

A través de la VIC, dormir del lado izquierdo permite a la gravedad estimular los desechos corporales hacia el intestino grueso desde el intestino delgado de manera más sencilla.

Al transcurrir la noche y continuar durmiendo en tu lado izquierdo los desechos se mueven con mayor facilidad hacia el colon descendente y la eliminación matutina será más sencilla.

MEJOR FUNCIÓN CARDIACA.

Más del 80 % del corazón se encuentra del lado izquierdo del cuerpo. Si duermes del lado izquierdo la linfa drenada hacia el corazón será impulsada por la gravedad quitando trabajo a tu corazón mientras duermes.

La aorta que es la arteria más grande del cuerpo, sale de la parte alta del corazón y se arquea hacia la izquierda antes de bajar hacia el abdomen. Al dormir del lado izquierdo, el corazón bombea con más facilidad la sangre hacia la aorta descendente.

Dormir del lado izquierdo permite que los intestinos se alejen de la vena cava que lleva la sangre de regreso al corazón. Notablemente la vena cava descansa en el lado derecho de la espina, así que cuando te recuestas del lado izquierdo las vísceras se alejan de la vena cava. Nuevamente la gravedad hace el trabajo del corazón más fácil.

EL BAZO ESTÁ DEL LADO IZQUIERDO.

El bazo es parte del sistema linfático y también está del lado izquierdo del cuerpo. Su función es la de un gran nódulo linfático que filtra la linfa y adicionalmente filtra la sangre. Cuando te recuestas del lado izquierdo el regreso de los fluidos hacia el bazo es más sencillo y se produce con mayor facilidad por la gravedad.

El sistema linfático drena todas las células del cuerpo por medio de contracciones y movimiento muscular y no por el bombeo cardiaco. Ayudar a la linfa a drenarse hacia el bazo y el corazón con gravedad es una forma sencilla de purificar tu cuerpo.

BUENO PARA EL CEREBRO

Dormir sobre el lado izquierdo beneficia el drenaje linfático de nuestro sistema nervioso central, asegura un estudio publicado en la revista científica The Journal of Neuroscience y elaborado por las universidades de Stony Brook, Nueva York y Rochester, todas en Estados Unidos.

Es en esta posición, según la investigación, que se facilita la eliminación del exceso de proteínas, de vitaminas, grasas y residuos como los depósitos de beta-amiloides, altamente nocivos para la salud.

ALIVIA EL PESO SOBRE LA COLUMNA VERTEBRAL

Cuando te acuestas de lado, tu columna está más alineada que de espaldas o boca abajo. Además, de lado se evita que todo el peso del cuerpo recaiga sobre nuestra espalda.

Dormir hacia el lado izquierdo está especialmente aconsejado para embarazadas ya que así evitan que el bebé presione la vena cava y la sangre circula con más facilidad haciendo llegar a la placenta los nutrientes necesarios para el bebé.

Sin embargo, todas las personas son diferentes y el dolor de espalda es una afección compleja. Para muchas personas, el dolor persiste durante bastante tiempo, pero solo algunos tienen dolor intenso y permanente. “Para el dolor de espalda intenso, quizás todo lo que necesites sean analgésicos de venta libre y la aplicación de calor, no se recomienda el reposo en la cama”.

NO MÁS RONQUIDOS

Expertos revelaron que la postura a la hora de dormir es una buena solución para el apnea obstructivo, es decir para los ronquidos. Algo tan sencillo como adoptar una postura correcta a la hora de dormir puede acabar con el problema de los ronquidos.

A su vez, aconseja estar atentos a que “si nos despertamos con la boca seca, quizás se deba a que respiramos por ella, y probablemente quien duerma a tu lado te afirme que roncas. En este caso el aire entra en tu faringe menos hidratado y la reseca. Al respirar por la nariz, en cambio, el aire inspirado llega a los pulmones con la temperatura y la humedad adecuadas (75-80% de humedad).

 

https://www.bbc.com/mundo/noticias-45098540#:~:text=Cuando%20te%20acuestas%20de%20lado,presi%C3%B3n%20de%20importantes%20v%C3%ADas%20sangu%C3%ADneas.

https://www.infobae.com/tendencias/2019/12/06/cuales-son-los-5-principales-beneficios-de-dormir-de-costado-apoyados-sobre-el-lado-izquierdo/

https://www.salud180.com/salud-dia-dia/7-motivos-para-empezar-dormir-de-lado-izquierdo-0

Atentamente

Dr. Luis Romero Yahuachi

CMP: 17656

Muña muña

 

MUÑA

 

Nombre Científico: Minthostachys spp,

Muna, Muña muña

 

ORIGEN

Planta nativa de la zona andina de Sudamérica. Existen unas 12 especies dentro del género minthostachys, todas nativas que se distribuyen en varias altitudes.

 

CUIDADOS

La muña es una planta arbustiva, leñosa. Su tallo es ramificado desde la base y posee hojas pequeñas, aserradas. Sus flores son blancas y se encuentran reunidas en cortos racimos. Soporta temperaturas bajas y es propensa a la mosca blanca.

 

USOS

Culinario

Un regalo para el paladar más exquisito es la sopa serrana, que consiste en un chupe de tubérculos andinos como la papa, el olluco, la oca, y nuestro ingrediente, la muña. También es conocido el famoso Chupe o Sopa Verde que se prepara con papas picadas, huevo y queso, a los que se le acompaña con yerbas molidas aromáticas como huacatay, paico, ruda y muña.

 

La muña es utilizada como infusión por sus propiedades carminativas y estomacales. Es un excelente digestivo, luego de comidas pesadas. Tiene un ligero sabor a menta, que la hace muy agradable, cuando se sirve como té

 

Medicinal

Las hojas de muña también se emplean en la curación de fracturas, luxaciones y tumores ocasionados por golpes.

Por su alto contenido de Calcio ( 4.7 veces más que la Maca ), podría ser un buen complemento en la alimentación, dado que favorece el crecimiento y mantenimiento de los huesos y dientes. También favorece el buen funcionamiento del sistema nervioso, y previene la osteoporosis, además de recuperar las fracturas óseas. Evita la descalcificación de los huesos y dientes en hombres y mujeres. La carencia de Calcio produce caries dental y raquitismo. También tiene un alto contenido de fósforo, que fortalece la dureza de los huesos y dientes, además de intervenir en la coagulación. Evita la osteomalacia o reblandecimiento de los huesos. Su contenido de fierro favorece la formación de glóbulos rojos y evita la anemia.

Muy frecuente para contrarrestar enfermedades crónicas del sistema respiratorio, gripe, influenza, la sinusitis, emenagogo, preservante, relaja los ojos.

 

La muña es popularmente usada para combatir el mal de altura en zonas de sierra y problemas estomacales como flatulencias. Tiene importantes contenidos de calcio y fósforo, el cual contribuye al mantenimiento de los huesos, mientras que el calcio contribuye a la normal coagulación sanguínea.

De acuerdo a un estudio del Dr. Carhuapoma, la muña tiene componentes que eliminan el Helicobacter Pylori bacteria causante de la gastritis.

Tomarla en exceso produce toxicidad hepática, por lo que a las mujeres embarazadas y madres con hijos en período de lactancia se les prohíbe consumirlos.

 

El uso tradicional de la muña, planta oriunda de la sierra peruana, tiene comprobados efectos positivos para el tratamiento de afecciones estomacales e intestinales; sin embargo, su consumo frecuente podría generar toxicidad hepática, advirtió el Instituto Nacional de Salud (INS).

 

Evitar su consumo por parte de mujeres embarazadas o que estén dando de lactar. También debe evitar que su niño lactante la consuma.

 

Las propiedades medicinales más importantes que se le atribuye a la muña son: curar afecciones intestinales, casos de halitosis, acidez estomacal, indigestión, broncodilatador y expectorante.

 

La infusión de hojas y flores es un remedio importante para afecciones estomacales e intestinales, así como para combatir parásitos internos y externos, ya que es antiespasmódico. En el Cusco se utiliza la rama de muña en infusión para diarreas por frío.

 

En Arequipa, se usan hojas y ramas, también en infusión para el dolor de estómago, diarrea, enteritis, mal aire e indigestión; y en la amazonia peruana, la infusión de la planta se usa principalmente como carminativa.

 

Dr. Mario Carhuapoma Yance (UNMSM): Consumirlo sin azúcar y con limón, y no hervir la planta, sino dejarla reposar unos 10 minutos. "El azúcar tiene componentes de tipo ácido que, bajo ciertas condiciones, fortalecen la bacteria, en vez de desaparecerla".

 

El científico, quien en el 2010 mereció el Premio Nacional ANR a la mejor tesis doctoral en ciencias médicas, anotó que la muña también puede ser eficaz en caso de que el "Helicobacter pylori" genere resistencia. "Eso no es algo absoluto, cada persona tiene una respuesta diferente".

 

Dijo que, en general, aconseja tomar de manera Inter diaria la muña como una forma de combatir los cólicos y gases que se presentan luego de ingerir los alimentos.

 

 Fraternalmente

Luis Romero Yahuachi

https://andina.pe/agencia/noticia-la-muna-puede-sanar-15-dias-una-gastritis-leve-710884.aspx

http://mimacetita.blogspot.com/2010/05/muna-nombre-cientifico-minthostachys.html 

https://www.facebook.com/watch/?v=2212571652102565

 

Suicidio de dos enfermeras infectadas en Italia

25 DE MARZO DEL 2020

 

Ambas eran muy activas en la relación con los pacientes. Lamentablemente, víctimas del estrés y la depresión, decidieron acabar con sus vidas.

El mundo está conmocionado por el suicidio de dos enfermeras italianas, quienes se quitaron la vida luego de contagiarse de coronavirus y sufrir del estrés laboral que implica cuidar de los enfermos de este mal, que azota a 5,700 trabajadores de salud en este país europeo.

 

Según el diario Clarín de Argentina, la muerte de Daniela Trezzi (34) y Silvia Luchetta (49) representa un duro golpe no solo para el sistema sanitario de Italia, sino también para toda la comunidad italiana.

 

 Enfermera se ahorca

 

“Daniela Trezzi, de 34 años, enfermera en la terapia intensiva del hospital de Monza, fue encontrada ahorcada en el mismo hospital. No daba más, estaba desquiciada por el estrés. Había quedado contagiada por el virus, temía haber contagiado a otros. Agotada por el trabajo, el espectáculo funesto de muerte y sufrimiento a su alrededor la llevaron al suicidio”, narra el Clarín.

 

“Daniela vivía sola y queda una foto con la mascarilla, dos ojos bellos y vivaces. Daniela, elevada a símbolo del sacrificio y la solidaridad porque vivía obsesivamente para salvar a los pacientes, eleva al martirio la muerte o el contagio de casi 5,700 médicos y personal sanitario en los hospitales donde se combate en primera línea el coronavirus”, remarca.

 

Enfermera se arroja al mar

 

“El estrés nervioso, el agotamiento y el dolor por la tragedia de los enfermos que veía todo el día, todos los días, se combinaron también para que la enfermera Silvia Luchetta, 49 años, del hospital de Jesolo, en el Veneto, pusiera punto final y se arrojara al mar”, revela Clarín.

 

Silvia, según el mismo medio, era una de las más activas en la relación con los pacientes. Las enfermeras se comunican en terapia intensiva con los pacientes entubados mostrándoles carteles. “¿Estas bien?”, “¿llamó tu hijo?”, “¿estás mejor, te mandamos a otro sector?”.

 

“En la sala ahora huérfana de la enfermera Luchetta han quedado los carteles con los que trataba de levantar el ánimo de sus amigos, los enfermos. No se atreven a contarles lo que pasó a los pacientes que están al borde de la muerte, prefieren decirles que Silvia fue transferida”.

 

Asimismo, el medio argentino sostiene que hasta este miércoles son 29 los médicos que han perdido la vida. Los dos últimos son Rosario Lupo, de Bérgamo, y Giuseppe Fasoli, médico jubilado que se había presentado como voluntario en Brescia, donde la necesidad de profesionales es desesperante.

 

Bibliografia: http://bit.ly/3aZFThD

Fraternalmente

Luis Romero Yahuachi

 

 

Levadura Cerveza Propiedades

 

   La levadura de cerveza se obtiene de la fermentación de la cebada y constituye las células secas y pulverizadas de un hongo llamado Saccharomyces cerevisiae, mediante el cual se fermenta y eleva el pan blanco.

 

   Este suplemento nutricional natural contiene todas las vitaminas del complejo B, entre ellas, B1 o tiamina, B2 o riboflavina, B3 o niacina, B5 o ácido pantoténico, B6 o piridoxina, B8 o biotina, ácido fólico o B9 y cianocobalamina o B12.

   A su vez, posee una alta proporción de fósforo y potasio, como así también de azufre, magnesio, hierro, selenio, cromo, molibdeno, cobre, zinc y calcio.

 

   Posee muy poca cantidad de vitaminas liposolubles como A, D, E y K, pero al ser sólo un suplemento y no consumirse en forma individual, colabora grandemente en el valor nutritivo de la dieta en general posibilitando cubrir las necesidades alimentarias de cualquier individuo normal.

 

   La levadura contiene entre un 4 y un 7 por ciento de ácidos grasos poliinsaturados, lo cual refuerza su beneficio para la salud cardiovascular.

 

  En cuanto a su aporte de proteínas, la levadura contiene todos los aminoácidos considerados esenciales, por lo cual, es un alimento muy valioso en dietas vegetarianas donde se hace imprescindible la suplementación para evitar deficiencias proteicas.

 

   Cabe aclarar que la levadura presenta cantidades elevadas de ácidos nucleicos en sus proteínas, y si recordamos que de su degradación se genera el ácido úrico, pues se debe consumir con moderación en pacientes con hiperuricemia o gota.

 

   No obstante, se sabe que la ingesta de sólo 20 g de levadura de cerveza por día cubre gran parte de las recomendaciones nutricionales de individuos sanos y no constituyen un obstáculo para pacientes con ácido úrico elevado en sangre.

 

   Además de su gran valor vitamínico, mineral, lipídico y proteico, éste pequeño hongo hecho polvo contiene alrededor de un 18% de fibra, por lo cual, se convierte en un aliado de la salud debido a su valiosa composición nutricional.

 

1. Un buen complemento alimenticio.

2. Alto valor proteico.

3. Rica en vitamina B para uñas, piel y cabello.

4. Para el colesterol.

5. Para la hipertensión y la diabetes.

6. Para un corazón fuerte.

7. Para el estreñimiento.

8. Para la fatiga crónica.

9. Para el funcionamiento del tiroides.

10. Para la flora intestinal.

11. Ayuda a la cicatrización.

 

¿Cuánta levadura de cerveza debes tomar al día?

 

La dosis es entre 3 y 4 cucharadas. Puedes tomarla espolvoreada sobre ensaladas, en tortilla, pastas, zumos, batidos, sopas o purés, yogur con cereales, salsas para pasta, cremas de verduras, en gratinados, para empanados y para un amplio surtido de frescos. Recuerda que hay unas levaduras más amargas que otras.

 

Opta por la compra de proximidad para encontrar el sabor que más te guste para tus platos. También puedes tomarlas en pastillas, siguiendo las recomendaciones del fabricante. Normalmente la dosis suele ser de 4 pastillas al día.

 

Contraindicaciones: Tiene un alto contenido en purina, por lo que, a pesar de las positivas propiedades de la levadura de cerveza, esta está contraindicada en caso de cólicos nefríticos, gota, mujeres embarazadas y durante la lactancia (aunque hay opiniones dispares sobre este último punto). También puede interferir con algunos medicamentos. Es importante que consultes con tu médico antes de tomarla.

  Dr. Luis Romero Yahuachi

Médico Salubrista

CMP: 17656

Bibliografia

https://www.supermasymas.com/blog/propiedades-de-la-levadura-de-cerveza-cuanta-debo-tomar-al-dia/

https://www.vitonica.com/vitaminas/levadura-de-cerveza-multivitaminico-natural